na mase

j/w na mase 2g będzie ok

Tylko ze to nie jest tak do konca dieta na mase, bo nie chce zalac sie tluszczem. W pasie chce miec malo. Tylko zeby gora rosla.Wiem ze w pasie tez bedzie wiecej,ale zeby to ograniczyc dalem wiecej bialka . To mam mimo wszystko zmniejszczyc bialko do 2,5 np.?

różowe półkilowe hantelki najlepiej robią rzeźbę czyli zielone i inne kolory sa na mase

ja na enanie zamulony jestem ale jakos masowanie mi idzie lepiej nic na cypio buuu napewno wszystko kwestia michy ale i tak enan zostawiam na mase a cypio na redukcje i lato propa raczej nie uzywam nie lubie miec z dupy sita pozdrooo

Ja mam pytanko ;];];] czy na mase nalezy robic wiekszymi ciężarami czy mniejsze ciężary i ilość powtórzeń większa. Za odp. dzięki!

[...] jak trenowales kulturystyke to nie znaczy ze 3boj mozesz zaczynam bez zadnego trenigu wprowadzajacego, ja dalbym 1-2 miechy przygotowania, zaczac od ilosci powtorzen jak na mase i co tydzien czy co trening zmniejszac po zalozmy 2p i dokladac ciezaru jak zejdziesz do 3-6p to wtedy pomyslec o jakims konkretnym planie na sile Takie jest moje [...]

Nie no z 4-5 miesiecy bo chcialem sobie zaczac jakis trening na mase ale jak patrzylem na rece to myslalem zeby najpierw cos z tym zrobic. %-) Chlopie masz 17 lat, 'duzo' jesz od paru miesiecy, nie cwiczysz i chcesz brac bialko zgodnie z instrukcja na opakowaniu w celu rozbudowania kosci.. Jedz jeszcze wiecej dobrego zarcia, idz na silownie, gdzie [...]

Anubis z tym bf wygląda to u mnie tak, ze, generalnie zaniedbałem brzuch , przez ostatni okres zrzuciłem 12 kg, i z opony od stara zrobiła się dętka od skuterka, także poprawa jest bardzo duża w porównaniu z tym co było, dlatego postanowiłem zrobić delikatny cykl na masę, delikatny bo zamierzam pociągnąć go przez styczeń i może luty zobaczymy jak [...]

pytasz który saa ma większe skutki uboczne.obydwa siadają na wątrobe ponieważ są w formie tabletek.wino jest na rzeżbe a meta na mase.wino za 100 tabsów 120zl a meta za 100 60(u mnie)ja po mecie miałem jedynie lekkie nadciśnienie,a efekt pozytywny jej brania to 6 kilo(po spadkach)i 16 kilo na ławce.wcale nie sugeruje,że meta jest dobra!!! jude [...]

Od samego Gainer nie przytyjesz, proponuje odpowiednią dietkę i trening na masę. Co do dawkowania, to sklep SFD napisał coś takiego: Spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizyczny, intensywności treningu, masy ciała i zapotrzebowania na składniki pokarmowe. Przeciętnie stosuje się 1-4 razy dziennie, w [...]

Ciągle liczę na odpowiedz ! Bo może po przerwie trzeba zaadoptować się kilka dni lub tygodni przed cyklem na masę wspomaganym kreatyną

[...] lub wyciskac hantle siedzac.Czy jesli bede te cwiczenia wykonywal prawidlowa technika to czy nic mi sie nie stanie.Jest to trening ogólno rozwojowy wiec jak dlugie mam stosowac przerwy pomiedzy cwiczeniami a jak dlugie pomiedzy cwiczeniami.Jesli jest to trening ogolno rozwojowy to czy ten trening dobrze bedzie wplywal na mase i sile???????

Czyli nie ma co się brac za xpanda? a czy bez diety wykonujac cwiczenia na mase trzw FBW 3 razy w tyg mam szanse na zwiekszenie masy miesniowej? Jem glownie te bulki...

BCAA jest dobre i na wycinke, i na mase. Pomaga budować mięśnie (masa) oraz chroni przed katabolizmem (wycinka) co nie znaczy, że urośniesz i zgubisz tluszcz. Bo to 2 inne bajki.

Może zostanę przy 2x w tygodniu SW i 3 razy w tyg na siłownie. Jeszcze postaram się jutro wstawić jakieś foto. Czy idąc na masę nie będzie to tak, że będę przybierał sam tłuszcz?

[...] -slodzik, zero cukru -chleb tylko razowy -zero masla -platki musli na kazde sniadanie -przed snem - bialko No i macka cwicze trzy razy na tydzien, ale program robie wciaz na mase. Nie martw sie, wiem, jak to jest byc w ciazy ;) Ale ja to mam genetycznie, po starym, i jakos mi przechodzi, czemuz wiec i ty nie mialbys wygladac jak na fotce obok [...]

TRENING NA MASE Wtorek Klatka leżąć na lawce poziomej-wyciskanie sztanki w górę 4 serii po 12-10-8-8 powtórzeń Wyciskanie sztangielek leżąc 4 serii po 12-10-8-8 powtórzeń Rozpietki leżac 4serie po 12-10-8-8 Triceps leżąc,francuskie wyciskanie sztangą 4serii po 12-10-8-8 powtórzeń pompki do tyłu 3serii po 20 powtórzeń Czwartek Barki [...]

spoko rozumiem ale chodzi mi o to czy ktoś osiągnął podobne rezultaty czy trening który stosuje jest dobry ,czy jeść dietę na masę czy czy bardziej unikać węglowodanów itp ?

Mam 175 cm wzrostu , waże 70 kg , robie diete na mase + 500 co daje mi zapotrzebowanie kaloryczne w sumie 3610 kcal , więc wydaje mi się ze przy twoim wzroscie powinno ono byc wieksze niz 3300 tym bardziej. No i w ostatnim posiłku zdecydowanie braaaak białka. Polecam białko z zawartością kazeiny ( białko na noc )

Podobno jest to jeden z lepszych cyklów na masę